| Aufwärmtraining |
| Jedes Training beginnt mit Aufwärmübungen. Dabei orientieren sich diese Übung an dem anschließenden Technikteil. In der etwa 30 Minuten langen Aufwärmphase werden Geschicklichkeit, Schnelligkeit, Koordinationsfähigkeit, Gleichgewicht und Beweglichkeit trainiert.
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Wechselweise werden Situps in Verbindung mit Schlagtechniken in die offenen Hände des Partners geübt. |
| Partnerübungen | |
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Regelmäßige Dehnungsübungen erhalten die Flexibilität und verbessern die Beweglichkeit. |
| Dehnungsübungen | |
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Durch vielerlei Partnerübungen wird der Umgang mit dem eigenen Körper und dem des Partners im Grenzbereich erprobt. |
| Geschicklichkeit | |
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Die Schulung der höheren Kampfkunst wird mit Elementen aus Qi-Gong und Tai Chi trainiert. |
| Meditationsformen |